´º½º¿¡µà½Å¹®
´º½º ±³À° »çȸ ¹®È­¿¬¿¹ È­¶ûÀÎ ±³À°¼¾ÅÍ ¸ðÁýµî·Ï
»çȸ»çȸ&¾ÈÀü
10¿ùÀÇ ¸À °¡À» º¸¾ç½Ä °íµî¾î¡¤´ëÇÏ
ÀÌÈñ¼± ±âÀÚ  |  aha080@gmail.com
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2018.10.12  17:16:43
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn

   
¡ã °íµî¾î
[´º½º¿¡µà eTV=ÀÌÈñ¼± ±âÀÚ] ¼öÈ®ÀÇ °èÀýÀÎ °¡À»¿¡´Â ¸Ô°Å¸®°¡ ´Ù¾çÇÏ´Ù. 10¿ùÀÇ ¾î½Ä¹é¼¼ ¼ö»ê¹°·Î °íµî¾î¿Í ´ëÇÏ°¡ ¼±Á¤µÆ´Âµ¥ ¿Ö °¡À»¿¡ ²À ¸Ô¾î¾ß ÁÁÀºÁö, ¾î¶² ¿µÇâ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´ÂÁö ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

°íµî¾î´Â ‘¹Ù´ÙÀÇ º¸¸®’¶ó´Â º°¸íÀ¸·Î ´Ü¹éÁú°ú ÁöÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °í¿­·® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. 1³â Áß °¡Àå ¸ÀÀÖ´Â ½Ã±â´Â Áö¹æÁúÀÌ ÃÖ´ë·Î µÇ´Â °¡À»¿¡¼­ °Ü¿ï±îÁöÀÌ´Ù.

5∼7¿ù¿¡ »ê¶õÀ» ÇÏ°í ¿©¸§À» Áö³ª °¡À»ÀÌ µÇ¸é »ìÀÌ ¿Ã¶ó ¸ÀÀÌ ÀÖ°í ¿µ¾ç°¡µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. »ê¶õÀ» ¸¶Ä¡¸é ¸ÔÀ̸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â Ž½Ä¼ºÀÌ ÀÖ¾î °¡À»Ã¶ ¿ùµ¿¿¡ µé¾î°¡±â Àü±îÁö°¡ °¡Àå ¸ÀÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù.

°íµµÀÇ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ EPA°¡ ¾î·ù Áß¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î µ¿¸Æ°æÈ­, Ç÷ÀüÁõ, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀåÁúȯ µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ç÷°üÈ®Àå, Ç÷¼ÒÆÇÀÀ°í ¾ïÁ¦, Ç÷¾Ð°­ÇÏ, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀúÇÏ ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ DHA°¡ dzºÎÇØ Àڶ󳪴 ¾ÆÀ̵é°ú ¼öÇè»ý¿¡°Ô ¾ÆÁÖ ÁÁÀ¸¸ç, ³ú È°µ¿ ÃËÁø°ú Ä¡¸Å¿¹¹æ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ²¿¸® ºÎ±ÙÀÇ ²®Áú°ú »ì¿¡´Â ºñŸ¹Î B°¡ ¸¹¾Æ ÇǺΰ¡ ¿¹»µÁö°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº ²®Áú ° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ºÎÆÐÇϱ⠽¬¿î °íµî¾î´Â ÀÚ¹Ý, ¾ó°£, Á¶¸² µîÀ¸·Î ¸¸µå´Âµ¥ ƯÈ÷ ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ °ÍÀ» ‘Àڹݰíµî¾î’ ȤÀº ‘°£°íµî¾î’¶ó°í ÇÑ´Ù. ½Ì½ÌÇÑ »ý¼±À» ¸Àº¸±â Èûµç ³»·úÁö¹æ »ç¶÷µéÀÌ Áñ±â´ø ÀÌ ‘°£°íµî¾î’´Â ¸ÀÀÌ ‘»ý°íµî¾î’¿¡ ºñÇØ µ¶Æ¯ÇØ ¹Ù´Ù »ç¶÷µéµµ Áñ±â°Ô µÆ°í ƯÈ÷, ¾Èµ¿ Áö¹æÀÇ ‘°£°íµî¾î’°¡ À¯¸íÇÏ´Ù.

   
¡ã ´ëÇÏ

´ëÇÏ´Â ‘¸öÁýÀÌ Å« ´ëÇü»õ¿ì’¶ó´Â ¶æÀ¸·Î, ¿ì¸®³ª¶ó ¼­·³²ÇØ¿¡¼­ ÁÖ·Î ÀâÈù´Ù. »ê¶õ±âÀÎ 9¿ùºÎÅÍ 11¿ù »çÀÌ¿¡ ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇϸç, 10¿ù¿¡ ¸ÀÀÌ ÀýÁ¤¿¡ À̸£´Â °¡À» º¸¾ç½ÄÀÌ´Ù.

¿À·¡ÀüºÎÅÍ ´ëÇÏ´Â ½ÅÀåÀ» °­ÇÏ°Ô ÇØ ³²¼ºÀÇ ¾ç±â¸¦ ºÏµ¸¾ÆÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç °í´Ü¹é, ÀúÁö¹æ, °íÄ®½· ½ÄÇ°À¸·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ ¼ºÀå¹ßÀ°À̳ª ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

´ëÇÏÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶¼ºÀ» º¸¸é ±Û·çŽ»ê, ¾Æ¸£±â´Ñ, ¾Æ½ºÆĸ£Æ®»ê, ±Û¸®½Å, ·çÀ̽Š¹× ¶óÀ̽ŠµîÀÌ ¸¹À¸¸ç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ¿ª½Ã dzºÎÇÏ´Ù.

´ëÇÏ(»õ¿ì)³ª ¿À¡¾î¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¸Ô±â¸¦ ²¨¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª ´ëÇÏ(»õ¿ì)´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)°ú Ÿ¿ì¸°ÀÌ µé¾îÀÖ¾î Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ħÂøµÈ Àú¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» û¼ÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ µ¿¸Æ°æÈ­, ³úÁ¹Áß, ½ÉÀ庴, °íÇ÷¾Ð µî ¼øȯ±â °èÅëÀÇ ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÑ´Ù.

´ëÇϴ ȸ, ±¸ÀÌ, Æ¢±è µî ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±× Áß ±½Àº¼Ò±Ý À§¿¡ ¿Ã·Á ±¸¿ö¸Ô´Â ¼Ò±Ý±¸ÀÌ°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ´ëÇÏ ¼Ò±Ý±¸À̸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸Ó¸®´Â ¶¼°í ¸Ô´Âµ¥, ¸Ó¸® ºÎºÐ¿¡ Å°Åä»ê°ú Ÿ¿ì¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ù½Ï ±¸¿ö ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.

10¿ùÀÇ ¼ö»ê¹°·Î ¼±Á¤µÈ °íµî¾î, ´ëÇÏ´Â 10¿ù ÇÑ ´Þ µ¿¾È ¼ö»ê¹° Àü¹® ¼îÇθôÀÎ ÀÎÅÍ³Ý ¼ö»ê½ÃÀå°ú ¿Â¶óÀÎ ¼öÇù¼îÇο¡¼­ ½ÃÁß°¡°Ýº¸´Ù 10~20% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ÆǸÅÇÑ´Ù.

ÀÚ·áÁ¦°ø=Çؾç¼ö»êºÎ

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © '¸ðµç ±¹¹ÎÀº ±³À°ÀÚ´Ù!' ´º½º¿¡µà, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

´º½º¿¡µà Æ®À§ÅÍÀ̵¿ + ´º½º¿¡µà ÆäÀ̽ººÏÀ̵¿ +
[ ¸ðµç ±¹¹ÎÀº ±³À°ÀÚ´Ù! ±¹¹Î±âÀÚ °¡ÀÔÇϱâ ]
º» ±â»ç´Â <´º½º¿¡µà> Ãâó¿Í ÇÔ²² ±³À°¸ñÀûÀ¸·Î ÀüÀ硤º¹»ç¡¤¹èÆ÷¸¦ Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù.(´Ü, »çÁø¹° Á¦¿Ü)
< ±â»çÁ¦º¸ ¹× º¸µµÀÚ·á aha080@gmail.com >
ÀÌÈñ¼± ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
´º½º¿¡µà¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
Á¦È£ : ´º½º¿¡µà½Å¹® | µî·ÏÀÏ : 2011³â 7¿ù 7ÀÏ | µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï(¾Æ)01693 | ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02-2207-9590
(02014 ) ¼­¿ï½Ã Á߶û±¸ Á߶û¿ª·Î 124, 205È£(ÁßÈ­µ¿, »ïÀ;ÆÆÄÆ® »ó°¡) [±ä±Þ] 010-8792-9590
¸í¿¹È¸Àå : À̽ÂÀç | ¹ßÇàÀÎ/´ëÇ¥±âÀÚ : ÀÌÈñ¼± | ¸¶ÄÉÆñ¹Àå : ÁÖÆÇÁØ | û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : ÀÌÈƹÎ
¾ð·Ð´Üü°¡ÀÔ : Çѱ¹±³À°½Å¹®¿¬ÇÕȸ | Çѱ¹¾ð·Ð»çÇùȸÀÎÅͳݾð·ÐÀο¬´ë [´º½º Á¦º¸] aha080@gmail.com
Á¦ÈÞ»ç : ³ªºñ¹Ìµð¾î±×·ì ¤ÓÇѱ¹½ºÅ¸°­»ç¿¬ÇÕȸ ¤Ó±³À°±×·ì´õÇʵå | Çѱ¹½Ã´Ï¾î±×·ì | À̾˹٠| ¿¡½º¼±»þÀÎ
Copyright ¨Ï 2011 ´º½º¿¡µà. All rights reserved. mail to webmaster@newsedu.co.kr