[뉴스에듀] 최근 건강정보 사이트 피트니아닷컴(fitnea.com)에 따르면,

아침에 먹으면 해로운 음식 7가지를 소개했다. 이들 음식은 아침에 먹을 때 특히 건강을 해칠 염려가 높은 것으로 나타났다.

▲ 베이컨, 햄, 소시지

이 같은 가공육에는 질산염이 함유된다. 이 성분은 대장암과도 연관이 있으며, 미국암연구소는 이들 음식들을 암 발병을 증가할 수 있는 음식으로도 규정하고 있다.

▲ 설탕 든 시리얼

시리얼이 설탕과 탄수화물로 가득하다. 섭취 시 혈당이 급격히 상승했다가 떨어지는 증상이 나타난다. 시리얼은 식이섬유와 단백질 함량이 높은 것을 선택하고 몸에 좋은 아마씨나 호두를 첨가하면 좋다.

▲ 포장된 메이플시럽 팬케이크

천연 메이플시럽은 건강에 좋지만 시중에서 파는 메이플시럽에는 상당량의 액상과당이 함유돼 있다. 액상과당은 복부비만과 내장지방을 유발하며, 암이나 당뇨병을 초래한다.

▲ 토스터 페이스트리, 도넛, 데니쉬 페이스트리

페이스트리는 상당량의 설탕이 들어있다. 설탕은 혈당을 상승시켜 아침 에너지원으로는 좋지 않다. 허기를 빨리 느끼게 해 과식으로 이어질 수 있고 고혈압과 비만, 당뇨병의 원인이 될 수 있다. 

▲ 전자레인지용 샌드위치

전자레인지용 샌드위치에는 방부제와 나트륨이 첨가된 경우가 많다. 

▲ 라이트 요거트

인공감미료와 화학첨가물이 함유돼 있으므로 지방이 조금 있더라도 이 같은 첨가물이 없는 요거트를 선택하는 것이 좋다.

▲ 머핀

가장 높은 칼로리를 가진 아침식사 중 하나다. 밀가루, 버터, 기름, 당분 등 대부분 성분이 몸에 좋지 않다. 선택의 여지가 없다면 특대 크기의 달걀 1개분만 섭취하라고 한다.