[뉴스에듀] 우리는 체력을 기르기 위해 평소 운동을 해야 한다고 이야기 한다. 체력이 약해지면 어떤 일을 하든 쉽게 지치게 되어 제대로 활동하기가 어렵기 때문이다. 굳이 이런 이야기를 하지 않더라도 운동의 중요성을 모르는 사람은 없을 것이다.

그런데 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 해야 하는 것처럼 마음에도 운동이 필요하다. '마음의 운동'이라고 하면 '마음이 어떻게 운동을 하지?' 하고 고개를 갸우뚱하는 사람도 있을 것이다. '건강한 정신에 건강한 육체'라는 말이 있듯이 마음의 건강도 무척이나 중요하다. 몸은 아무 이상이 없는데 마음이 피곤하면 가만히 있어도 모든 것이 힘들고 어렵게 느껴지기 때문이다.

생활의 편의성이 높아지면서 몸을 움직여야 하는 일들은 줄고 있지만 반대로 생각을 필요로 하는 일들은 늘고 있다. 정신 없이 이런저런 일들을 처리하다 보니 어느 새 하루가 다 가 버렸다고 느껴 본 적이 한두 번씩은 있을 것이다. 바쁜 생활 속에 마음의 여유를 찾기가 힘들다고 말하는 사람도 어렵지 않게 찾아볼 수 있다.

마음의 운동은 다양하게 할 수 있다. 잠들기 전 혹은 낮 시간에 잠시 짬을 내어 눈을 감고 명상에 잠겨 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있으며, 좋아하는 음악을 들으며 마음을 쉬게 해주거나 하늘을 바라보는 것, 푸른 공원을 걷는 것도 마음의 운동에 도움이 된다. 마음의 에너지가 방전되지 않기 위해 이러한 일들은 꼭 필요하다.

마음의 에너지가 방전되면 자신이 하고 있는 모든 일들이 힘겹게 느껴질 수 있다. 이러한 상태가 지속되면 평소에는 한두 시간 만에 처리하던 일들도 제대로 처리하지 못해 계속 붙잡고 있거나 가볍게 웃고 넘길 수 있는 작은 실수에도 크게 짜증을 내며 갈등상황을 만들어 심각한 문제들이 발생할 여지가 높다. 따라서 이러한 문제들이 발생하지 않도록 마음을 단련하며 활력을 줄 수 있는 활동이 필요한 것이다.

긍정적인 마인드를 갖는 것도 중요하다. 긍정적으로 생각할 수 있는 일을 지나치게 부정적으로 생각하고 있지는 않은지, 습관적으로 하는 말들 중에 부정적으로 하게 되는 말은 없는지 한번 살펴보자.

'우산장수와 짚신장수' 이야기를 보면 마음먹기에 따라 같은 상황이라도 결과는 판이하게 달라진다는 것을 알 수 있다. 이야기 속의 어머니는 두 아들의 상반되는 장사 성격에 매일 근심과 걱정으로 시간을 보냈지만 생각을 달리해 맑은 날에는 짚신을 파는 아들의 장사가 잘 되는 것을 기뻐하고, 비가 오는 날에는 우산을 파는 아들의 장사가 잘 되는 것을 기뻐해 걱정이 사라지게 되었다.

▲ 양형남 대표

그 밖에도 뜻하지 않게 겪게 되는 어려움이나 실패, 좌절도 마음을 단련시키는 하나의 과정이라고 생각하면, 자신이 어려움에 처하게 될 때 좀 더 유연하게 대처할 수 있게 된다. 마음의 운동을 지속적으로 하다 보면 작은 것에서 즐거움을 느끼고, 소소한 감정에 쉽게 휘둘리지 않는 더욱 단단해진 자신을 발견할 수 있을 것이다.

양형남 에듀윌 대표·한양대 특임교수