|
|
|
¡ã ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ Á¦°ø |
[´º½º¿¡µà½Å¹®=¿Â¶óÀ맫ºÆÀ] °Ü¿ï µî»ê ½Ã À̰͸¸Àº ÁÖÀÇÇØÁÖ¼¼¿ä!
1.»êÇà Àü Àϱ⿹º¸ È®ÀÎ
µî»êÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ¹Ì¸® ±â»ó»óÅÂ, ¿Âµµ µîÀ» üũÇØÁÖ¼¼¿ä.
2.¿©ºÐÀÇ ÀÇ·ù ÁغñÇϱâ
¼Õ°ú ¹ßÀº ¹°·Ð ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¹æÇÑÀåºñ¸¦ Âø¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä. ¾ãÀº ¿ÊÀ» °ãÃÄ ÀԾ¼¼¿ä.
3.¾ÆÀÌÁ¨Àº ²À ì°ÜÁÖ¼¼¿ä
´«ÀÌ ³»¸®Áö ¾Ê¾Æµµ °Ü¿ï»êÀº ¾óÀ½À̳ª ´«ÀÌ ½×ÀÎ °÷ÀÌ ¸¹¾Æ¿ä. ²À °Ü¿ï »êÇà Çʼö Àåºñ ‘¾ÆÀÌÁ¨’À» ì°ÜÁÖ¼¼¿ä.
4.¼±±Û¶ó½º ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä
´«ÀÌ ÇÞºû¿¡ ¹Ý»çµÇ¾î Àå½Ã°£ ³ëÃâµÇ¸é °¢¸·ÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (¼³¸ÍÁõ)
5.µî»ê Àü ÃæºÐÇÑ Áغñ¿îµ¿
½ºÆ®·¹ÄªÀº µî»ê¿¡¼ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ»ó°ú ±ÙÀ°ÅëÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹ß¸ñ°ú Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» ÃæºÐÈ÷ Ç®¾îÁÖ¼¼¿ä.
6.À½ÁÖ´Â µî»êÀ» ¸¶Ä¡°í ³ª¼
³¯¾¾°¡ Ãß¿ö À½ÁÖÇÏ°í µî»êÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä. Ç÷°üÈ®Àå, ½ÉÀåÀ» »¡¸® ¶Ù°Ô ÇØ Ã¼¿À» »¡¸® ¾Ñ¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7.¿ÀÈÄ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇÏ»ê °áÁ¤
°Ü¿ï¿¡´Â ÇØ°¡ ÀÏÂï Áö´Âµ¥¿ä. ÇØ¹ß 1500m ÀÌ»ó µÇ´Â Å« »êÀ̶ó¸é ¿ÀÈÄ 3½Ã ÀÌÀü¿¡ ÇÏ»ê °áÁ¤ÇÏ°í ÇൿÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
8.ÇÏ»êÇÒ ¶§ Ç×»ó ÁÖÀÇÇϱâ
ÇÏ»êÇÒ ¶§ ¹ß¸ñ¿¡ ½Ç¸®´Â ÇÏÁßÀº üÁßÀÇ 3~5¹è. °æ»ç°¡ ±ÞÇÒ¼ö·Ï õõÈ÷ º¸ÆøÀ» Á¼Çô Ãæ°ÝÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¼¼¿ä.
ÇàÁ¤¾ÈÀüºÎ Á¦°ø