[뉴스에듀] 살 빼겠다고 밥은 거의 안 먹고 채소와 고기만 먹는 저탄수화물 다이어트는 잘못하면 건강에 오히려 안 좋을 수가 있다.

다이어트는 보통 탄수화물을 안 먹는다고 알고 있다. 무리한 저탄수화물 다이어트는 오히려 독이 될 수 있다.

저탄수화물 다이어트는 평균 7% 체중을 감소시키지만, 탈모, 구강 건조, 변비, 우울증 등을 유발한다.

결국 무리한 다이어트는 뇌로 가는 에너지원이 부족한 상태가 되며, 우울감, 또는 기억력 감퇴, 경도의 인지장애가 시작될 수 있다.

저탄수화물 다이어트는 단기간에 살을 뺄 수는 있지만, 다시 탄수화물을 섭취하면 빠른 속도로 체중이 부는 요요현상을 유발할수 있다.

다이어트 전문가들은 탄수화물을 급격히 줄이는 것 보다 적은 양으로 포만감을 느끼게 해주는 잡곡밥이 다이어트에 효과적이라고 말한다.

가장 좋은 다이어트 방법은 적절한 식이 조절과 함께 꾸준히 운동을 하는 것이다.